薄毛・AGAになる原因と対策を徹底解説！おすすめの治療法やクリニックも紹介【2024最新】

日本では３人に１人が薄毛に悩んでいるといわれています。

「最近急に髪が薄くなってきたような…」
「両親や親戚に薄毛が多く、自分も将来ハゲないか心配…」

このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、薄毛に悩んでいる方や将来薄毛になりたくない方に向けて、髪の毛が抜けるメカニズムやよ薄毛の種類、効果的な予防方法や治療方法を詳しく解説しています。

記事の後半ではおすすめの内服薬や外用薬、治療ができるクリニックをまとめて紹介していますので、ぜひチェックしてみてください♪
※本記事は広告を含みます。

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そもそもなぜ薄毛になるのか？薄毛になる原因

薄毛とヘアサイクル（毛周期）の関係

そもそも人はなぜ薄毛になるのでしょうか？
その原因を知るためにはまず、髪の毛のヘアサイクル（毛周期）について理解する必要があります。

髪の毛は長い年月をかけて、日々成長と脱毛を繰り返しています。ヘアサイクル（毛周期）は大きく、成長期・退行期・休止期の3つに分けられ、数年間成長し続けた後に休止期に入り、自然と抜け落ちていきます。

この休止期で寿命を迎えて抜け落ちる髪の毛は全体の9〜14％程度で、本数にすると1日あたり50〜100本程度です。

この状態の髪の毛はブラッシングなどの軽い力で抜け落ちるため、ブラッシング時などに毛が抜けてもあまり気にする必要はありませんが、毎日大量に髪が抜ける場合は、なんらかの理由でヘアサイクルが乱れている可能性があり、原因を突き止め、原因に合った対策を講じることが大切です。

薄毛になる原因

では、その薄毛の原因にはいったいどんなものがあげられるのでしょうか？
薄毛の原因として考えられるのは以下の6つです。

1. 男性ホルモン

実は、男性ホルモン自体が薄毛の原因になるという説に明確な医学的根拠はありません。
そもそも男性ホルモン自体は悪い成分ではなく、男性の健康を支えるのに欠かせないホルモンです。

ではなぜ、男性ホルモンが薄毛の原因になるといわれているのでしょうか？

その理由は、「DHT（ジヒドロテストステロン）」という男性ホルモンにあります。
DHTとは、テストステロンと5αリダクターゼが結合することで生成されるホルモンで、この5αリダクターゼが、AGAの原因になってしまうのです。

具体的には、5αリダクターゼにはテストステロンを薄毛ホルモンのDHTに変換させる作用があるため、5αリダクターゼが活性しやすいと薄毛になるというわけです。

2. 頭皮の血行不良

薄毛が進行する原因の1つに、頭皮の血行不良が挙げられます。

頭皮の血行が悪くなると、頭皮の潤いを保つための水分や栄養が十分に行き渡らなくなり、頭皮が乾燥することで薄毛が進行してしまいます。
頭皮が乾燥すると、皮脂の過剰分泌や炎症などを起こしやすくなってしまい、薄毛を進行させる恐れもあります。

血行不良の主な原因は運動不足で、身体を動かす習慣が少ない方は頭皮の血行不良に陥りやすい傾向にあります。
また、長時間同じ体勢でいることも血液循環の不良につながるため、デスクワークやPC・スマホ操作のやりすぎにも注意すべきです。

3. 生活習慣の乱れ

栄養バランスの悪い食生活や不規則な生活は、薄毛を進行させてしまう大きな原因の１つです。

特に食生活では、高脂質・高カロリーな食事は頭皮の皮脂分泌を過剰にし、頭皮の皮脂バランスを悪化させます。頭皮の皮脂量が増えると、ベタつきや毛穴のつまりを引き起こし、薄毛につながります。

また、運動や睡眠不足にも要注意です。運動不足は頭皮の血行不良を、睡眠不足は成長に必要なホルモンの分泌を妨げ薄毛を進行させてしまいます。

栄養バランスの良い食事、定期的な運動、十分な睡眠時間の確保を徹底しましょう。

4. ストレス

私たち人間の身体は強いストレスを受けると自律神経が乱れ、副交感神経が優位になるという特性があります。

副交感神経が優位にはたらくと血管収縮が起こり、頭皮の血行不良が生じます。これにより毛髪が十分に成長できず、薄毛が進行してしまうのです。
また、ストレスによって皮脂分泌が過剰になると、毛穴のつまりや炎症などによる薄毛を引き起こす原因にもなります。

特に現代人は仕事や私生活でストレスを多く抱えがちといわれています。なるべくストレスを抱えないよう、自分なりのリフレッシュ方法を持っておくことも大切です。

5. 外的要因

外的要因とは、紫外線や肌に合わないシャンプーの使用などが挙げられます。

紫外線を長時間浴びることは、頭皮の乾燥・過剰な皮脂の分泌を招き、抜け毛やフケ、かゆみなど薄毛につながる様々な頭皮トラブルを引き起こします。

紫外線以外では高頻度なパーマやヘアカラー、洗浄力の高いシャンプーの使用なども頭皮環境を悪化させ、薄毛を招く原因の１つです。

これらの外的要因は簡単に予防できるものが多いため、日頃からセルフケアを徹底することが大切です。

6. 遺伝

薄毛は遺伝する可能性が高い疾患です。
両親が薄毛の場合、子や孫も高い確率で薄毛が遺伝することがわかっています。

中でも母方の祖父や曽祖父に薄毛の方がいると、薄毛が高率で遺伝するといわれています。 具体的な確率としては、母方の祖父が薄毛の場合で75％、母方の祖父と曽祖父ともに薄毛の場合で約90％といわれています。

このように薄毛と遺伝には深い結びつきがあることから、薄毛治療を行うクリニックなどで家族歴を確認するのが一般的です。

薄毛の種類

一口に薄毛といっても、薄毛にはさまざまな種類があり、薄毛を予防するにはまず、自分の薄毛症状がどの種類に当てはまるのかを把握する必要があります。

ここからは、それぞれの薄毛の種類と特徴を詳しく解説していきます。

よくある薄毛症状としてあげられるのは以下の6つです。

1. 壮年性脱毛症（AGA）

壮年性脱毛症は男性型脱毛症（AGA）とも呼ばれ、30〜40代の壮年期に多く見られる脱毛症のことです。女性の場合はFAGAと呼ばれます。

主に生え際と頭頂部の薄毛が進行するのが特徴で、男性ホルモンや遺伝の影響を強く受けることから、自力で治すのは難しいといわれています。

AGA（男性型脱毛症）は、日本人男性の約30％が発症するといわれている脱毛症です。
また、薄毛＝中年男性特有の症状というイメージがありますが、AGAは年齢を問わず誰でも発症する可能性があり、早い方では20代前半で症状が進行するため、若くして薄毛症状が気になる方は、一度クリニックで診察を受けることをおすすめします。

壮年性脱毛を改善するには医療機関での治療や内服薬・外用薬を用いて薄毛を予防したり、薄毛部位を発毛させることが効果的です。

AGAの仕組み↓

2. 円形脱毛症

抜け毛が増え、頭部に円形または楕円形の脱毛症状がある場合、可能性として高いのが円形脱毛症です。
円形脱毛症は硬貨大の脱毛斑が頭部にできるのが特徴で、その原因として近年最も考えられているのが自己免疫疾患です。

自己免疫疾患とは、なんらかの異常によって健康な組織や細胞を攻撃してしまう病気のことで、円形脱毛症の場合だと、毛を生成する毛包をリンパ球が攻撃してしまうことで脱毛が生じるものと考えられています。

治療は最初にステロイド薬の外用や塩化カルプロニウム液の外用、抗ヒスタミン薬の内服、セファランチンの内服、液体窒素療法が行われることが多いです。
さらに、治りにくい場合には、頭皮にステロイド薬を注射したり、軽いかぶれを起こすような治療（局所免疫療法）を行うことが一般的です。

3. 脂漏性脱毛症

脂漏(しろう)性脱毛症とは、脂漏性皮膚炎から発生する脱毛症であり、毛根部の周りに脂性の付着物があるのが特徴です。
ニキビや炎症、湿疹の原因にもなります。

脂漏性脱毛を引き起こす原因は「生活習慣」と「洗髪」があげられます。

脂っこい食事が多い、睡眠不足、過度なストレスが当てはまる人は要注意です。
また、洗髪の際には頭皮を強くゴシゴシと洗うのではなく、指の腹で優しく洗うよう心がけるなど、注意が必要です。

4. びまん性脱毛症

「びまん」とは「一面に広がる」という意味で、びまん性脱毛症は、部分的に薄くなるのではなく髪全体のボリュームが失われていくタイプの脱毛症です。

びまん性脱毛症は、男性よりも女性に多く見られる傾向にあります。

びまん性脱毛症の原因としてあげられるのは加齢で、とくに30代後半以降の女性に多く見受けられます。びまん性脱毛症を予防するためにはバランスの整った食事を徹底することが大切です。

5. 粃糠性脱毛症

粃糠（ひこう）性脱毛症とは、頭皮の炎症やフケの影響で全体的に髪が薄くなる脱毛症状です。

頭皮に炎症が起きているので、炎症を抑制する必要があり、治療法としてはクリニックに行き、医師の診断を受けるのが一般的です。
炎症が悪化すると薄毛もどんどん進行していくので、クリニックでの早めの治療が大切です。

6. 抜毛症

抜毛症は緊張や不安、ストレスが原因で自ら髪を引き抜いてしまうことで生じる脱毛症状です。

無意識に抜毛してしまう方も多く、日常生活にも支障が出やすいため、医師による指導のもと根本的な治療が推奨されます。
患者は学童期の子供や思春期の女性が多く、抜毛症の治療には抗ヒスタミン薬やステロイド剤、抗うつ剤などを用いるのが一般的です。

薄毛・AGAの予防法と具体的な治療方法

では、これらの薄毛を防ぐために、いったいどんな予防・治療方法があるのでしょうか？
順に解説していきます。

薄毛対策に効果抜群！おすすめの予防法７選

薄毛の予防に効果的な対策は以下の7つです↓

1. 頭皮の保湿

上述したように、頭皮の乾燥はフケ・かゆみの原因になり、放置すると炎症による肌荒れや、抜け毛・薄毛などの深刻な頭皮トラブルにもつながります。

対策としては、頭皮用の保湿ローションを使用したり、低刺激のアミノ酸系シャンプーで洗髪することが効果的です。

2. 紫外線対策

頭皮が紫外線を浴びすぎてしまうと頭皮が火傷状態になり、乾燥してしまいます。すると、抜け毛やフケ、かゆみなど薄毛につながる頭皮トラブルを引き起こします。

紫外線が強い日はなるべく帽子をかぶるなど、紫外線対策を徹底しましょう。帽子をかぶる際は、長時間の着用で頭皮が蒸れないよう、こまめに外すよう注意してください。

また頭皮用の日焼け止めを塗ることも効果的です！
詳しくは↓

3. 頭皮マッサージ

すぐにできる方法としておすすめなのが頭皮マッサージです。指で頭皮をもみほぐすことで血流が促され、育毛効果が高まります。

頭皮の隅々に水分や栄養が行き渡りやすくなるため、薄毛・抜け毛予防に効果的です。お風呂上がりなどのタイミングでやっていただくとより効果的です。

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4. 生活習慣の改善（食生活・運動・睡眠）

薄毛対策としてまず見直すべきは、食事や睡眠などの生活習慣です。根本的な生活習慣が乱れていてはいくら対策を講じても意味がありません。

まず食事面で心がけたいのが、良質なタンパク質を意識した食事です。毛髪の主成分はケラチンで、ケラチンの80〜90％がタンパク質で構成されているからです。
そして、育毛にはビタミン類や亜鉛も効果的なので、これらの栄養素をバランスよく取り入れてみるとよいでしょう。サプリメントの活用も効果的です。

睡眠については、毎日決まった時間帯にまとまった睡眠時間を確保することが大切です。その他、定期的な運動や飲酒・タバコを控えるなど、できることから少しずつ始めていきましょう。

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5. 内服薬の使用

薄毛治療専門のクリニックで処方される内服薬の他に、市販で販売されている薄毛対策専用の内服薬（サプリメント）などが挙げられます。

普段のヘアケアに合わせて摂取することで、より効果的に薄毛の進行を予防できます。

市販の内服薬（サプリメント）を購入される際は、しっかりと有効成分が含まれているものかどうかしっかりと確認しましょう。

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6. 外用薬の使用（育毛剤・発毛剤）

外用薬とは、主に育毛剤や発毛剤のことで、薄毛部位に塗布することで髪の毛の育毛や発毛を促す効果が期待できます。

使用する際は育毛や発毛に効果的な有効成分がしっかりと含まれているかを確認しましょう。

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◇おすすめ発毛剤10選まとめはこちら↓

7. クリニックで治療を受ける

上述したようにAGAをはじめとする脱毛症は自力での予防・治療は極めて難しく、改善が期待できない可能性が高いのが現実です。

そのため費用はかかりますが、クリニックで医師のもと適切な治療を受けることが他のどんな対策よりも高い効果を発揮します。

早期に治療を受けることでより効果を実感できますので、少しでも悩んでいる方はまずはクリニックで診察を受けることをおすすめします。

薄毛治療におすすめのクリニックは記事の後半で解説していますので、そちらをご参照ください。

おまけ

以上の７点がおすすめの薄毛・AGA予防方法になりますが、これらの他にも、薄毛を予防するために効果的なケアや商品はまだまだたくさんあります。

特別に少しだけ紹介します♪

◇薄毛予防に効果的な商品まとめ↓

薄毛・AGAの具体的な治療方法

では具体的に、薄毛治療にはどんな治療手段があるのでしょうか？
具体的な治療内容について解説します。

薄毛・AGAの代表的な治療方法は以下の5つです↓

1. 内服薬

AGA治療で処方される内服薬は次の2種類に分けられます。

・薄毛の進行を予防するもの
・新たな髪の発毛を促すもの

日本皮膚科学会では、この内服薬による薄毛治療をもっとも高く推奨しています。

薄毛治療の内服薬は、まずは乱れたヘアサイクルを正常化することからはじまるため、一度服用したからといって劇的に毛髪が変化するわけではありません。効果を実感するまでには長期にわたる服用を続ける必要があります。

2. 外用薬

外用薬とは、主に育毛剤や発毛剤のことで、薄毛部位に塗布することで髪の毛の育毛や発毛を促す効果が期待できます。

使用する際は育毛や発毛に効果的な有効成分がしっかりと含まれているかを確認しましょう。

3. 注入治療

注入治療とは、毛髪の成長因子を含む薬液を頭皮に直接注入することで薄毛を改善する薄毛治療法です。

内服薬や外用薬による治療とセットで行われることが多く、治療効果を実感できるまでの期間を短縮することが期待できます。

4. 自毛植毛

自毛植毛とは、自分の毛髪を薄毛部位に移植する植毛手術のことです。

1回の治療で完了し、生着した毛髪が半永久的に生え変わり続けるのが大きなメリットといえます。
近年ではメスを使用しない技術が進み、従来に比べ頭皮に負担の少ない治療ができるようになりました。

しかしながら治療費用が高額で、治療範囲によって数百万単位の費用がかかるため、ある程度のまとまった資金が必要になります。

5. 光・LED治療

光・LED治療とは、LEDの光を毛乳頭細胞に照射する薄毛治療のことです。
頭皮の血流を改善し、毛母細胞の発達を促す効果が期待できます。

副作用が少ないので、持病や体質などで投薬治療が受けられない方に適した薄毛治療方法です。

薄毛・AGA治療におすすめのクリニックまとめ

◇おすすめクリニック一覧

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まとめ

いかがだったでしょうか？
今回は薄毛に悩む方に向けて、薄毛の原因や対策、おすすめのクリニックを詳しく解説しました。

一昔前までは薄毛は治らないものとして諦められていましたが、現在では医療も進化し、しっかりと適切な治療を受ければ薄毛は改善することができます。

ぜひ、今回の記事で紹介した予防方法や対策を参考にしてみてください！

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